6 Dicas Importantes para se trabalhar Home Office de forma produtiva!

20 mar 6 Dicas Importantes para se trabalhar Home Office de forma produtiva!

Uma das medidas preventivas que temos neste contexto do Covid-19 (Corona Vírus) é de ficar em casa e evitar ao máximo o contato físico com outras pessoas; não só por você, mas também por aqueles que se encontram em grupos de risco e vulnerabilidade, como idosos, cardiopatas, fumantes, diabéticos e portadores de doenças respiratórias crônicas.

Então, para aqueles que se encontram na possibilidade do Home Office (tradução literal: escritório em casa), que tal transformar sua casa em um escritório prático, confortável e produtivo para este momento?

6 DICAS IMPORTANTES PARA SE TRABALHAR EM HOME OFFICE DE FORMA PRODUTIVA

1 – Primeiramente, devemos escolher um local da casa para tal. Seja um cômodo, ou um cantinho com mesa e cadeira, o local do Home Office precisa ser um local reservado e precisa ser preservado. Não dá para trabalharmos no quarto, ou sentados na cama. É importante ter um local separado para que possamos diferenciar os momentos de trabalho e descanso. Este novo local de trabalho deve ser equilibrado, nem tão confortável para gerar preguiça e nem tão desconfortável que possa gerar impactos em você e na sua produtividade. Avise as pessoas com quem você mora sobre seu novo local e horário de trabalho, é importante que saibam que em determinado momento você trabalhará.

2 – Mantenha sua rotina: agora que não temos mais o tempo de deslocamento até o trabalho, temos a oportunidade de realizarmos a rotina com mais calma. Então, estipule hora para acordar, tomar um banho ou se arrumar, ter um belo café da manhã, trocar de roupa (não fique de pijama o dia todo, isso pode acarretar impactos psicológicos e prejudicar sua qualidade de vida e produtividade laboral), praticar exercícios indoor (existem diversos canais no YouTube sobre) e é claro, trabalhar. Acabou horário de trabalho? Pare, pois agora você está “em casa”.

3 – Mantenha uma alimentação saudável. Ter sua rotina e horários estabelecidos auxiliam na alimentação, pois quando você deixa para se alimentar quando a fome está muito grande, a tendência a se alimentar mal é maior. Então, cuide dos alimentos que irá comprar e com sua rotina; não pule refeições, as pausas para almoço, café da tarde são fundamentais. Agora com um pouquinho mais de tempo, é essencial priorizarmos uma alimentação mais leve, tendo até a oportunidade de aprendermos a cozinhar receitas diferentes.

4 – BEBA ÁGUA! Já sabemos que se hidratar é fundamental, mas além disso, tenha momentos de pausa para ir ao banheiro, respirar fundo, se movimentar um pouco. Faça um alongamento, isso ajuda a evitar dores no corpo, além de arejar nossa mente. Não temos de focar em apenas sermos produtivos, mas em termos uma melhor qualidade de vida também.

5 – Organize-se: agora que podemos passar mais tempo em casa, é imprescindível mantermos o ambiente mais limpo e organizado, isso ajuda a evitar a sensação de “estar perdendo o controle”; sem contar é claro que, uma casa arrumada, limpa e cheirosa dá a maior sensação de leveza, não é mesmo?

6 – Estude sobre Gestão do Tempo. Seu local de trabalho está em nossas mãos e é necessário estudarmos o tempo que temos para que continuemos produtivos. Saiba estabelecer prioridades e trabalhar com prazos, organize as atividades que deve realizar. Estabeleça um check list diário de suas atividades para o dia, semana, mês.

Todo este contexto do Covid-19 é um momento de repensarmos nossas práticas, normas e rotinas. É uma oportunidade de transformação e evolução, não só profissional, mas também emocional, psicológica, espiritual, intelectual e social. Tenha momentos para estudar, meditar, se alimentar bem, praticar exercícios físicos, realizar psicoterapia online e socializar com amigos e familiares através de plataformas online.

Quando bem executado, o Home Office traz a possibilidade de aumento de produtividade e qualidade do serviço. E não se esqueça: Se cuidem!

Jussara Prado

Formada em Psicologia pela Faculdade Sant’Ana, Pós Graduada em Psicopedagogia Institucional pela Universidade Positivo; em Avaliação Psicológica pela Faculdade Dom Alberto; e em Neuropsicologia pela Faculdade Faciba.

Trabalha como Psicóloga Clínica e em 2019 atuou como Representante Setorial do Conselho Regional de Psicologia do Paraná e Coordenadora da Comissão de Estudantes de Psicologia pela região dos Campos Gerais, tendo realizado diversos eventos de capacitação para Psicólogos e estudantes que buscam aperfeiçoamento e desenvolvimento profissional.