3 itens que você deve integrar ao seu dia a dia para ter uma boa saúde mental e física.

19 mar 3 itens que você deve integrar ao seu dia a dia para ter uma boa saúde mental e física.

Você pode melhorar sua saúde mental e física acrescentando pequenas coisas ao seu dia a dia, que reduzirão seu stress e tornarão sua rotina mais saudável.

1: Tenha um tempo para fazer sua atividade favorita:
Muita gente relaciona hobbies com tempos ociosos, o que acaba jogando suas atividades favoritas para raros momentos. Com uma rotina turbulenta, fica ainda mais difícil dedicar-se a você. Organize-se de modo a ter momentos para fazer aquilo que te dá prazer. Seja fazer um exercício, ler, ouvir música, dormir, enfim, que não seja algo profissional ou de dedicação para outra pessoa a não ser você mesmo. Todo dia,

2: Durma bem:
Descansar é renovador, e não ter boas horas de sono (o que não representa necessariamente quantidade, mas qualidade) pode ser um risco para seu corpo e para seu rendimento. Acredite, é melhor você trabalhar 1 hora a menos hoje. Você com certeza renderá ainda mais amanhã, com mais disposição e criatividade.

3: Alimente-se com comida de verdade:
A correria nos leva para o fast-food, comida processada, congelada… Claro, faz parte ter esses alimentos em casa, mas não se torne dependente deles. Cozinhe sempre que possível, com alimentos frescos. Não precisa ser um super prato do Masterchef não, um macarrão feito com alguns legumes já é suficiente! Além de saudável é praticamente terapêutico!

É claro que com nossa rotina cada vez mais apertada, é difícil colocar em prática tudo isso de uma vez. Mas comece a aderir essas atividades ao longo da semana, até conseguir realmente torná-las diárias. Uma correta gestão do tempo também contribui muito para incluirmos novas atividades na rotina. Tenha mais saúde física e mental, com maior qualidade de vida e bem-estar! Até breve!

Andressa Bach

Fundadora e Idealizadora da empresa Niké Gestão Humanista, formada em Psicologia pela Universidade Positivo, Pós-Graduada em Psicologia Organizacional pela FAE Business School, Life & Professional Coach pelo Instituto Próspera e Executive Business Coach pela Sociedade Brasileira de Coaching, ministra aulas para cursos de Pós-Graduação na área de Psicologia.